在日常生活中要以低盐、低糖、低脂饮食为主，尽量少吃油炸食物，同时还应该控制食物总热量的摄入。在饮食结构上要营养搭配均衡，荤素搭配合理。根据身体情况选择合适的饮食方式，尤其要注意糖和烟酒的摄入，对于肥胖和超重的人群更应该控制体重。
2. 合理摄入水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有各种维生素和微量元素，糖尿病的患者定期食用能够保证身体所需要的各种养分，水果可以选择在上午10点或下午4点食用，尽量选择含糖量较低的水果。在食用蔬菜时种类要多样化，每天至少摄入2~5种的蔬菜。
3. 注意主食的摄入量
要想稳定血糖，就必须要控制主食的用量，做到粗细搭配合理，多吃一些粗粮，既能稳定餐后的血糖，也不会导致便秘情况出现。在主食的选择上可以多食用一些全谷物食物比如小米或燕麦、荞麦、玉米面等。
预防糖尿病可以多吃一些优质蛋白食物，比较常见的优质蛋白食物主要有植物性食品和动物性食品，比较常见的就是鱼瘦肉以及豆类食物。通过摄入优质的蛋白食物能够稳定血糖还能够补充身体的能量
5. 多吃一些高纤维食物
预防糖尿病可以多吃一些高纤维的食物，能够有效的降低血脂，延缓机体内葡萄糖的吸收率，从而能够更好的稳定血糖。另外还应该多吃一些含钙镁等微量元素的食物，补充身体代谢所需要的养分。
6. 参加适量的运动
要想预防糖尿病，还需要每天进行运动，根据身体情况每天运动30分钟左右，能够使体内的胰岛素得到最大的利用效果，使糖尿病的危险程度降低。
7. 避免压力过大
随着生活节奏的加快，越来越多的人受工作和生活压力的重压会出现糖尿病，所以要想稳定血糖，就必须要减小压力，保持心情的放松，对待任何事情保持平和的态度。
温馨提示：糖尿病并不可怕，只要我们平时科学生活饮食、合理运动，我们便能有效预防糖尿病的发生。同时，小编呼吁抽烟的朋友能够戒烟，喝酒的人能适可而止不要贪杯。糖尿病是一种慢性疾病，患上并非“一夕之功”。只有我们树立了健康意识，对糖尿病进行早期干预，我们便能降低糖尿病的发生。
